Sınav Stresi ile Başa Çıkma
Sınav stresi normal — orta seviyede performans artırır (Yerkes-Dodson yasası). Yıkıcı seviyeye çıktığında 3 stratejik yöntem işe yarar: (1) bilişsel yeniden çerçeveleme — "başarısız olursam mahvolurum" düşüncesini "başarısız olursam ders alırım"a çevirme; (2) nefes egzersizleri — 4-7-8 tekniği parasempatik sistemi aktifleştirir; (3) hareket — sınav öncesi 20 dakika yürüyüş kortizolü düşürür. FocusAI Coach üçünü uygulamada uygular ve haftalık trend grafikleyle takip eder.